40 TIMMAR I TYSTNAD. Worldbytina.se är en reseportal där jag berättar om de äventyr jag tar mig an i världen. Det här är en skildring av en resa i dubbel bemärkelse. Dels resan till platsen Mangalam utanför Varberg och dels resan i att utmana mig själv, långt utanför min comfort zone. Soft Silence Retreat, 40 timmar i tystnad med digital detox. På plats som med korta drag kan beskrivas som essensen av svensk sommar. Eftersom all teknik var strängt förbjuden efter att vi ingått en pakt om tystnad så får berättelsen bli en illustrerad saga med fokus på me, myself & I. 

Att kunna gå in i sig själv och bara vara trots att vi har tillgång till hela världen, hela tiden och hela världen har tillgång till oss, hela tiden. 

LIVETS KONTRASTER
Ena veckan tokröj på Sweden Rock andra veckan en helg i tystnad med fokus på meditation och digital detox. Livet är en buffé av saker att testa på, och jag testar gärna allt (med några undantag). Ett stenkast (ok några kilometer) från Ästad Vingård (som jag tror många av er som följer mig har koll på) i en 1800-tals villa med snickarglädje i Tvååker välkomnas deltagare in från hela Sverige som vill uppleva och utmana sig med tystnad, digital detox och meditation tillsammans med andra. 

”Men hur i hela friden ska du klara av att vara tyst o utan mobil en hel helg?”

Det var mammas kommentar när jag berättade vart jag var på väg med en förvarning om att telefonen kommer vara avstängd två dygn. Man vill ju inte skapa oro hos mammor och vänner. Så smart att berätta för alla vart man håller hus – och varför man är onårbar. Inte ljudlös. Inte flightmode. Helt avstängd. Hon som alltid är online. 16 timmar om dygnet. 

Lägg bort all kommunikation, böcker, tidningar, tv, radio – no nothing! Låta hjärnan vila från all typ av kommunikation – förutom med dig själv. Jag valde att ta med ett skissblock, det är ändå nåt med att föreviga sina minnen i en fast form. jag behöver skriva och teckna för att få utlopp för min energi och tömma hjärnan. Annars blir det liksom bara för mycket att hålla reda på där inne. Man får hitta sitt egna sätt att hantera innehåll och minnen. 

MANGALAM SOFT SILENCE RETREAT
Emma Öberg som driver Mangalam har haft yogautbildningar på gården i drygt 20 år medan dom tysta retreaten togs fram relativt nyligen men fått så fin feedback från deltagare att hennes fokus nu landat i att utforma och utveckla till konceptet ”Soft Silence” ytterligare. Soft Silence är utformat av Emma där deltagarna kan välja på 2-dagars vilket är 40 timmars tystnad eller den mer djupgående versionen på 5-dagar. Just nu pågår utbildningar för att lära upp fler att hålla i dom tysta dagarna och guida deltagarna genom tystnad och meditation. 

Jag blev inbjuden att testa på lightversionen, 40 timmar i tystnad. Som startar på fredagskvällen och avslutas söndag vid lunch. Anledningen till att jag blev inbjuden var att jag nu mer jobbar som kommunikatör för Mangalam och för att kunna förmedla essensen av retreatsen på ett realistiskt och inspirerande finns det inget bättre sätt än att uppleva det själv. 

Inbjudan kom dock med vissa farhågor – som total nybörjare i meditationsvärlden. En kommunikatör som inte får kommunicera. Hur ska jag klara att äta middag, basta och bada med andra utan att prata. Utan att ens veta deltagarnas namn? Kommer det inte bli väldigt fnissigt kring matbordet? Och hur är man trevlig på morgonen utan att fråga om personen sovit bra? Lappar, viskningar, teckenspråk, gester – nej, ingen kommunikation alls! 

DAG 1 ANKOMSTEN 

”Mindre kaos mer livslycka”

Lugnet blandat med nyfikenhet och lite nervositet infinner sig redan när jag kör förbi Varberg och Tvååker och slutligen hamnar i Åkullabergsbokskogar. För att komma till Mangalam kör man genom en vacker allé innan man kommer fram till denna rofyllda plats med ett stort hus inrett för att känna lugn och välbefinnande med en vacker grönskande trädgård och bastu med utedusch i centrum. 

Egen intention för helgen, mitt personliga mantra för vistelsen – ”mindre kaos mer livslycka” och att vara bekväm runt andra utan att prata hysteriskt mycket. Det blir nog den stora utmaningen. Innan vi gick in i tystnaden hade vi en gemensam yogastund efterföljt av en vegetarisk middag med ungsbakade rödbetor och en otrolig chutney på pepparrot och honung. Då fick vi också chansen att ställa frågor och få lite mer information om Emma som själv ledde alla helgens meditationer och aktiviteter. 

Efter att vi tillsammans ingått tystnad och stängt av våra mobiler fanns det möjlighet att värma upp sig i bastun. Jag somnade nästan på en gång medan regnet smattrade på taket. Spänd på morgondagen. Även om jag är en soldyrkare så är det något speciellt med ljudet av sommarregn. 

Innan jag somnade hade jag ett halvkaotiskt möte med ett gigantiskt spindelpar som jag hanterade extremt vuxet utan att skrika i panik. Kanske var det redan där jag kände, det här kommer jag fixa! 

DAG 2 MEDITATIONSUTMANINGEN

”Från stressade kissekatter till en stor böljande manet”

Den analoga klockan väckte mig 05.30. Ok, jag fick fuska lite för jag hittade faktiskt ingen vanlig väckarklocka. Jag tog mormors gamla mobil utan simkort. Nästintill analogt. Vaknade förvånansvärt pigg, redo för dagens första utmaning – att säga godmorgon till dom andra deltagarna…utan att säga godmorgon. Dagen började i Emmas vackra shala där hon höll i ett yogapass med full fokus på andning och att öppna upp hjärtat. Jag måste erkänna att jag var lite nervös över hur jag skulle fixa yogan. Efter min rätt stora tarmoperation förra sommaren (och ett år av operationer och komplikationer) har jag inte riktigt vågat stretcha ut kroppen som innan. Typ rädd för att någon ska gå sönder där inne. Men det var ju ingen som helst fara, efter en stund kändes yogan lika naturlig som tidigare. Det gjorde mig glad och lättad. Under många år av flyttar, resor, husrenovering och jobbiga break-ups har intresset för yoga förlorats – det är dags att hitta tillbaka. 

Gården ligger i närheten av en sjö så efter yogan begav vi oss dit för ett uppfriskande nakenbad i 17 gradigt vatten. Både badet och badkläderna var självklart frivilligt. Det är ändå något befriande i att bada naken. Väl tillbaka i huset blev vi serverade en vacker frukost i regnbågens färger, smoothies och chiabowls. Maten blir en stor del av retreatet, känslan av att vara fräsch och hälsosam inifrån och ut. 

Dagarna här är långt ifrån fullspäckade med aktiviteter, mellan yoga, meditationssessioner och måltider finns det tid att ta en promenad i bokskogen, sätta sig i bastun, gå ner till sjön eller som jag och flera av dom andra sätta sig i trädgårdssolen och dricka te bland fågelungar som tränar flygning och enorma ormbunkar. Vi gör oss mentalt redo för den stundande 3 timmars meditationen. Jag som knappt kan vara still i 10 minuter utan en aktivitet igång. Hur ska detta gå?

3 timmar gick ändå förvånande fort. Jag var överraskad och imponerad av mig själv. Tror jag landade i något mellanting mellan vakenhet och dröm. Svårt att veta vart man ska landa när det är första gången man testar. I början kändes det som ett helt gäng stressade kattungar i magen som ville klösa sig ut och springa fort därifrån. Till slut gick det att lugna ner dom. När jag väl hade fått gjort det hade hela jag plötsligt förvandlats till en manet som med mjuka rörelser bara följde med strömmen. Här är jag dock lite osäker på om jag drömde. Jag är en sån som alltid minns mina drömmar, klart och tydligt och kan även styra lite vad jag vill drömma om. Därför tänker jag att det är extra svårt att skilja på vad som är verkligt och inte. Jag satt i sukhasana (skräddare) hela tiden och kände inte några sovryckningar eller att huvudet föll ner vilket det ju borde om jag faktiskt hade somnat. 

Det svåraste för mig var att fokusera bort alla tankar, eller åtminstone tänka en tanke åt gången. Allt kom upp på samma gång, barndom, nutid, framtid. Det bara bubblade i hjärnan, försökte styra om tankarna till mina happy place, resor jag gjort och resor jag drömmer om. Det var ett genidrag. Tänkte på alla otroliga solnedgångar jag sett som den i Sihanoukville under en resa genom Kambodja 2015, som etsat sig fast som ett minne av lycka. 

Efter meditationen fick alla göra lite vad kropp och själ kände för (ja det fick man hela tiden). Min kropp ville gå på tur i skogen så jag hängde med det gänget och fick närkontant med en räv som bonus. När vi kom tillbaka blev det serverat en wow-ig popcornchoklad tårta. Även om det ska vara hälsosamt måste inte allt vara kål och quinoa. Alla applåder till huskocken! 

Dagen avslutades med en häftig gong-konsert som Emma höll i, mäktiga starka ljud som fick kroppen att vibrera på yogamattan. Som om man kunde ta på energin i rummet. Riktigt riktigt mäktigt. Även om inget slår en livekonsert med Slayer. 

Sovdags. Somnade på en halv sekund. Tänk att man kan bli så trött av att sitta (och ligga) still och meditera nära hälften av dygnets timmar. En helt ny upplevelse som jag absolut vill utforska mer. 

DAG 3 AVSLUTNINGEN

”Me, myself & I”

Nu går vi in i dom sista tysta timmarna. Yoga, bad, frukost. Innan det var tid att bryta tystnaden. 

Ändå häftigt med 10 deltagare som alla har sin egna personliga upplevelse av dagarna. Jag menar jag hade ett fiktivt möte med en manet och ett mycket verkligt möte med en skogsräv, och inte att glömma, dom två spindlarna. Dom andra hade helt andra möten. 

Det som också var skönt för mig att inte veta något om dom andra deltagarna, inte veta deras bagage, vad dom jobbar med eller ens vart dom bor eller vad dom heter. Det gav utrymme för nyfikenhet, att röra sig i varandras närhet utan att veta minsta lilla om personen. Befriande att kretsa kring varandra, fast i våra egna universum. Att faktiskt slippa tänka så mycket på allt och alla runtomkring. Jag menar såklart inte att sluta vara medmänsklig och omtänksam – men att sluta ta ansvar över andras beslut. 

Jag tror egentligen ingen var redo att börja prata. Det var helt valfritt att dela med sig av sina upplevelser. Jag delade katt vs manet storyn. Men kände också att det var jätteskönt att få behålla upplevelserna helt för sig själv och inte behöva prata om det. Där och då. I nästan alla forum man hamnar i i livet är det så mycket som ska reflekteras över, bearbetas, utvärderas och granskas. Nästan så att det känns som man tar över andras bekymmer, rädslor och oro i tillägg till det man redan lever med. Den här helgen handlade ju faktiskt bara om ME, MYSELF & I. 

Blir du nyfiken på att läsa mer om retreaten som Emma erbjuder på Mangalam kan du läsa mer om dom här: https://www.mangalam.se/pages/tyst/softsilence

Så tacksam över att min väg i livet ledde mig hit. Till Emma och hennes rofyllda Mangalam. 

 

 

LÄS OCKSÅ

Indien och yogaretreat i Mandrem: https://worldbytina.se/2013/01/01/this-is-india/

Att resa hållbart i Berlin: https://worldbytina.se/2025/03/26/green-berlin/

Chill på Vann Spa: https://worldbytina.se/2018/02/28/vann-spa/

____________________________________

WORLDBYTINA.SE drivs av mig, Tina Wetterskog. Utbildad resekonsult som inspirerar till resor och äventyr när & fjärran. Fokusområden: Tåg, konst och hållbar turism. Följ mig gärna på facebook och på instagram.

#reseblogg #artandthecity #traintrotter #worldbytina #hållbarturism

All photos in the article are photographed by me Tina Wetterskog and may not be published without permission. Does not apply to shared links.